常常在睡眠不足、剧烈运动后恶心干呕

长期睡眠不足，对身体不好，失眠并非睡不着这么简单，它会带来人体各系统功能失调，发高血压、冠心病、糖尿病、溃疡病等等，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。