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要怎么样才能摆脱失眠的困扰呢？

自从到了更年期之后就一直失眠，刚开始吃安眠药都还是挺有效果的，可是现在吃也没什么效果了，真的很烦恼，睡不好白天又没精神，到底要怎么样才能摆脱失眠的困扰呢。想得到怎样的帮助：要怎么样才能摆脱失眠的困扰呢？

提问时间：2022-04-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，失眠除了用药物控制以外，要规律锻炼，可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情。也要学会按摩疗法，可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果。

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