睡眠质量不好，多梦易醒！

大枣，小米，红枣，酸奶，蜂蜜，核桃等，都是有助于睡眠的良好食物。另外还可以熬一些滋补养气有助于睡眠的粥，比如玉竹猪心，猪肉海参，莲子冰糖粥等，建议睡前不要吃得太饱，也不要饮用太多有刺激性的食物和饮品，通过食疗方法进行调节更健康。

睡前需要放松自己的身心状态，不要过于紧张，造成失眠。