拉玛泽呼吸法怎么做

拉玛泽呼吸法的做法：产妇在子宫收缩初期，这时疼痛感不是很强烈，要先规律地用4个“嘻、1个“呼”的呼吸方式。子宫收缩渐渐达到高峰时，疼痛感开始加剧了，这时依照自己的情况，以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

当中后期时，子宫收缩逐渐减弱，这时呼呼吸的方法恢复使用4个“嘻、1个“呼”的呼吸方式。等到子宫收缩结束时，逐渐没有那么痛了，此时做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。