脖子里面长了一颗肉球

你好！夜间休息好吗？晚上有没有打呼噜，呼吸暂停的现象？如果有，建议去医院做多导睡眠监测，看看夜间睡眠情况和血氧的状况。

如果没有，平时建议你多做户外的活动，生活规律，调整好自己的心态，睡前洗热水澡或者用热水泡脚，还可以喝杯温热的牛奶或蜂蜜水。

上床后听听舒缓音乐，看看无聊的书或电视节目。不要把睡眠的这个事情看的太重，过度关注。心情放松后睡眠，自然改善。