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更年期综合征在饮食上应注意什么

我婆婆去年就就有更年期的症状了，月经时有时无，现在更是出现了更年期综合征老是失眠多梦，情绪起伏很大，时喜时忧的，想知道在饮食上应注意什么？想得到怎样的帮助：更年期综合征的女性饮食要注意什么？

提问时间：2021-08-11

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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