膝盖外侧半月板增宽间隙增宽

病情分析：你好，近期又没有剧烈运动，上楼下楼不方便关节响是因为关节面粗糙或者是关节韧带粗糙引起的，是创伤后、剧烈运动后，引起局部无菌性炎症没有处理好引起的。

指导意见：建议每天用热水外敷患处，并且，每天晚上睡前用热水泡脚，可以缓解你的情况。以上是对“膝盖外侧半月板增宽间隙增宽”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！