总失眠怎么办?

病情分析：失眠一般与情绪和压力有关，情绪不好，压力过大都会失眠睡不好的。指导意见：你好！我是心理顾问。调整情绪，让自己高兴快乐。

可以适当地进行户外活动，多运动。跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫。自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，学会饶恕，会让自己过得更轻松，更舒畅，更愉悦。

养成良好的生活习惯，定时上床睡觉。躺在床上，反复进行深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。

放松自己，让自己平静下来，会很快入睡的。祝幸福快乐！