肾虚，晚上想跑步，不知道吃完晚饭多久能跑

你好！肾虚要面诊中医师诊断，是阴虚、还是阳虚，然后再对症下药、调理饮食、合理锻炼；不管是阴虚、或是阳虚，锻炼是必须的；

一般晚饭后半小时左右散步比较合理，不建议跑步，即使要跑步，建议小跑，不可快跑。如果真是肾虚，靠跑步只能是功能恢复的一个部分，另外要控制性生活频率、避免劳累、不要熬夜、避免烟酒、饮食清淡等等，这些都要注意。