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失眠要注意什么呢。

我最近一到晚上就睡不着觉，也不知道是怎么回事，到了白天还特别没有精神，我想问问专家，老是失眠要注意什么呢》谢谢。想得到怎样的帮助：失眠要注意什么呢？

提问时间：2022-03-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物

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