建议从现在开始多吃水果蔬菜，可以适当吃点调理肠胃的药，调理一下看看，一定要生活规律，多喝水，适当进行体育锻炼。可以应用润滑大便的常用塞剂，帮助大便排出。
生活中一定要注意清淡饮食，多食用蔬菜水果类食物，还需要养成定时大便的习惯。
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