抑郁症不吃药有什么最好的治疗方法

"您好治疗抑郁症除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外还可以采用一些个人治疗方法特别是抑郁症状不重时一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症治疗方法：1、要安排一些高兴欢乐的事情把愉快的活动列入日程如访友聊天或参加野餐、文娱活动看电影、听音乐会等2、以利他主义精神给人以帮助是治疗精神抑郁的良好方式你应对自己说：""我能做有利于他人的事我不是无价值的人""与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因因此人际交往是自我痊愈的重要因素3、抑郁常因惰性而起行动则是它的克星因此需要做一些有益的事情心理学家认为：""你做得越少你就越做得更少""患者应订出每天的行动计划从起床到熄灯4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分根据事情轻重缓急做些力所能及的事切莫“逞能”以免完不成工作而心灰意冷5、患季节性抑郁症者要经常到户外接触阳光接触绿色植物这有助于疾病的治疗和康复6、要经常锻炼医学家认为步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心增进安宁幸福意识松弛精神提高精力7、不妨把自己的感受写出来然后分析、认识它哪些是消极的属于抑郁症的表现然后想办法摆脱它8、每天记下自己作过的好事不论事大事小也要记下来待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 9、及时肯定自己每天晚上睡觉以前要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步不讲消极的东西能写日记最好把好的体验、进步、成绩记到日记上天天都这样记日记觉得生活会越来越有意思10、不向亲友谈消极的东西亲友也不听患者的消极的言谈这并不是不同情患者主要的是亲友听患者谈消极的东西会强化他们好谈消极的东西祝您早日康复"