睡眠质量不好

这样的情况的话，建议你如果症状严重的话，最好去医院吃药调理一下，并且平时注意自己的饮食和生活作息。睡前可以喝些热牛奶，用热水泡泡脚或是洗个热水澡，自己搓揉脚心，直到有热感为止。

尽量不要熬夜或是晚睡。平时可以多吃些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等都有补肾的作用。