腰间盘突出运动疗法主要是可以做下拱桥运动，飞燕运动，同时还可以多点游泳，同时这个也可以配合到医院做一下作业疗法，一般这个可以做一下腰椎的屈伸活动。
同时日常在家可以多点游泳，可以增加腰背的肌肉力量，减少突出。
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