你好，我建议你睡前喝杯牛奶，用温水泡泡脚。少玩手机，电脑，避免他们辐射的你睡不着。更不要玩激烈的游戏，它会让你心绪不宁，导致难以入睡。
然后躺在床上，慢慢注意自己的呼吸心跳。睡不着最可能是想事想的太多，首先不要强迫自己不想事，更不要强迫自己去睡觉。
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