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腕力握力

怎么样能有效锻炼自己的握力和腕力，感觉自己这2部分没多大力气用的出，求好方法，能够在家里无器械也能锻炼的！

提问时间：2022-06-29

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

这个情况如果是没有机械的话你可以尝试用大概重量的如凳子等来类似哑铃的作用，单纯手腕用力来锻炼。或者是尝试用五指撑开或者是用拳头做俯卧撑对你是比较有帮助的

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