你好。你这个描述上看是属于气血不足的表现，和以前长期作息时间不规律有很大关系。指导意见：建议在平时饮食上保证营养充足，可以每天用红枣和黄芪煮水喝。
红枣补血，黄芪补气效果都很不错的。同时要保持作息时间规律，不要熬夜，少抽烟喝酒。多运动锻炼。祝好
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