你好，治疗失眠最好方法1坚持有规律的作息时间2睡前勿猛吃猛喝。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量3睡前远离咖啡和尼古丁。
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡4选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间5保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠6大睡要放在晚间。
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