你好:主要的原因为环境因素、疾病因素和心理因素三大类,失眠首先让自己保持愉悦的心情,其次每天早晨喝杯牛奶或豆浆,白天晒晒太阳,最后晚睡前吃纯净的钙之缘片营养素补补钙,钙可以调节神经具有镇静作用,坚持一周左右就会有效果,但要坚持一段时间才好
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