腰椎T12压缩性骨折大约1/3

你好，现在最好还是不要做弯腰等幅度大的动作，应该慢慢的锻炼，时间长些是可以恢复的。建议你卧硬板床制动，在受伤背部垫软垫，腰背后伸。

为促使伤病恢复，要积极锻炼腰背肌，锻炼应坚持半年至1年以上，面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。

同时如果腰部不适，要戴腰围子护腰。