腰扭到腰了动就疼怎么样才能好呢

病情分析：您好，对于您的简单描述，为活动过程中运动不当造成的腰部酸痛，扭伤类问题，对于这个状况要考虑您的具体程度，如果说不能自由活动，直接考虑就诊的。

指导意见：给您对应按摩推拿烤电，配合活血消炎镇痛用药调理，卧床休息，保暖热敷，促进恢复，避免辛辣饮食，不要过于剧烈运动避免受冷着凉。

如果轻微状况，自己热敷轻微按摩观察。以上是对“腰扭到腰了动就疼怎么样才能好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！