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如何能改善了失眠的情况？

健康咨询描述：我最近有一个多星期了，总是会有失眠的情况出现，而且这样也真的是影响到了我白天的工作了，晚上总是睡不着，可是白天又瞌睡头疼的厉害，有什么方法能改善失眠的情况呢。想得到怎样的帮助：如何能改善了失眠的情况？

提问时间：2022-06-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉前不要喝浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

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