病情分析：您好，根据你的描述，鼻炎主要表现为鼻塞，流清水涕，喉部不适，咳嗽等。影响睡眠质量、听力以及学习能力。指导意见：饮食清淡为宜，勿食辛热煎炒的食物，室内常通风，注意家居卫生，避免过敏源，如螨虫、花粉等。
适度锻炼。祝您健康
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