便秘,每天一个苹果/香蕉早起空腹喝一杯蜜水

你好你的情况考虑1饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉13个。

3主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5进行适当的体力活动，加强体育锻炼