你好，要按时睡觉，饮食上要多吃点核桃、黑芝麻，洗头时加点醋精，慢慢的就会好起来。
1、学会释放压力，以乐观的心态面对生活、工作中的负性事件。
2、多到户外进行体育锻炼，释放过多由焦虑引起的躯体不适感
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