腰背部酸痛怕凉

你好，我今年26，一直以来腰背部和大腿就不舒服，腰部总是僵硬疼痛，下背部也是不舒服，侧身和扭腰时肌肉就难受疼痛，前伸和后仰疼痛僵硬加重，但活动一段时间症状稍微缓解，腰背部很怕凉，睡凉席一晚第二天腰背部难受要命，热敷感觉舒服，酸疼怕凉，气温凉一会也会难受，现在不敢睡凉席，大腿也是，僵硬麻木，这是什么情况？是肌肉的问题还是脊柱骨骼的问题还是体质虚弱的问题，腰部难受僵硬好多年了，应该怎么治疗，或者怎么锻炼和保养？平时注意什么？到底是什么问题所在？现在腰背部怕冷虚的很，僵