首选就是黑芝麻，而且黑芝麻是常见的食物，黑芝麻中含有大量的营养物质，比如蛋白质，钙等。对头发是非常有好处的。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。
鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
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