你好，建议你作息有规律。如果作息比较有规律的话，形成人体规律的生物钟，按时睡觉按时起床，这样也是很好的，最好能够做到早睡早起，不要经常熬夜，熬夜真的很伤身哦。
饮食方面晚上尤其是睡前不要和咖啡，浓茶等，最好睡前喝一杯牛奶，可以促进你香甜入眠哦。
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