走路摩擦，容易产生性兴奋感，怎么办？

4-5岁的时候不懂事，会玩弄生殖器，小学的时候发现夹腿会有兴奋刺激的快感，养成了自慰的习惯，长大后才知道是怎么回事。现在23岁，阴蒂太敏感，容易兴奋，想到和性有关的事情，或者走路有时候会摩擦，都会产生性兴奋，有点难受，难受的时候不得不夹腿自慰，等高潮过了才不会有兴奋感。我想改掉这个，谢谢大家。