上火便秘可以多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，如果严重的话可以吃点蜂蜜，早起喝杯淡盐水，晚上不吃宵夜，经常要有蹲便的习惯。
不要暴饮暴食以及不要过饥过饱，要规律三餐或者少食多餐，更要细嚼慢咽利于食物消化，消化好自然没有垃圾毒素堆积了。
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