经常失眠怎么调理啊？

你好，失眠可以通过食疗调理下：经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效；洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡；

临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。