半夜醒了睡不着

病情分析：

1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等　

2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境　

3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免　

4、多吃些含维生素丰富的食物　

5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。指导意见：保持正确姿式，睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。