问患者提问

晚饭后多久可以跑步？

想减肥，但是不希望对身体造成伤害，所以，想知道，晚饭后一小时慢跑是否好？曾经的治疗情况和效果：以前都是晚上十点多跑步，不知道饭后一小时跑步是否对身体有害想得到怎样的帮助：饭后一小时是否可以运动？

提问时间：2022-03-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品指导意见：按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨试试看

相关问题