便秘要多吃含纤维素丰富的蔬菜和水果，可以促进大便正常通畅。含粗纤维较多的蔬菜和水果，包括小米，玉米，苹果圆白菜，香蕉，芹菜，韭菜。
萝卜红薯等。平时要注意多喝水，适量运动。不要吃辛辣的食物，早晨起床喝一杯蜂蜜白开水，可以促进大便正常通畅。
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