哺乳期奶不够，怎么办

你好!奶水不足原因可能是1,睡眠少,睡眠不好会直接影响奶水.2,喝水少会影响奶水.一个正常人每天都要喝8杯水,所以看看你不是少于这个数.3,注意不要吃回奶类食物.韮菜,大蒜,花椒,醋等指导意见食疗1,木瓜花生大枣汤[用料]木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3／2块（也可以不放）.[作法]①木瓜去皮,去核,切块.②将木瓜,花生,大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用.[功效]部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题.产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用.2,王不留行炖猪蹄材料猪蹄3～4个,王不留行12克,调味料若干.做法将王不留行用纱布包裹,和洗净的猪蹄一起放进锅内,加水及调味料煮烂即可食用.功效猪蹄性味甘咸平,常用以治疗乳汁不足.加上王不留行,对缺乳具有良好的疗效希望对你有帮助!祝您和您的家人健康快乐!