每天1小时到2小时不等。每天需要分开2次-4次，每次不要超过30分钟。每个人的锻炼时间需要根据个人情况，不要着急，不要过度劳累，不能锻炼时间过长避免引起软组织损伤。
同时可以结合一些理疗、药物进行康复。
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