你好，从你的描述看，可能是因为你在月经期间使用生冷食物或接触了冷水导致寒毒侵体而引起上述症状。建议你注意腰腹部保暖，睡觉前用热水泡泡脚；
喝点莲子、银耳、红枣粥，粥里最好放点红糖以及生姜，补补气血，祛除体寒；注意生理卫生，保持阴部清洁。
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