快速减肥食谱

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

减肥食谱二，早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

减肥食谱三，早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

这些食谱可供选择，当然也是很耗费时间的，其次运动减肥也很关键。