我身高161，体重130斤上半

指导意见：你好，你目前的体重指数是25.0。正常范围是18.5到23.9之间。低于18属于削瘦，超过24属于超重，超过28属于肥胖。

你目前属于超重范围，需要及时减重。每天将总量控制在1600卡。主食不要超过半斤，蔬菜可以多吃,一斤蔬菜，三两肉。

回家以后要坚持做半个小时的有氧运动。增长肌肉减少脂肪。