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平时睡眠质量不好，长年如此

平时睡眠质量不好，长年如此，近年来严重，半个小时以上才能入睡，有时候更久，睡着后也感觉迷迷糊糊，好象没睡着。爱作梦。

提问时间：2021-10-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

日有所思夜有所梦，可能白天过于紧张和焦虑就会造成晚上睡觉时爱琢磨，另外自身的体质变化也会影响到睡眠质量，建议你可以看看中医，调节一下自己，服用一些药物，平时多做运动，饮食上注意清淡，营养均衡，睡觉前听听轻松的音乐或用热水泡泡脚，这样都有助于放松自己

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