深睡眠多长时间最好

睡眠分为五个阶段和两个阶段，即慢波睡眠期和快波睡眠期。在这五个阶段中，第三个和第四个阶段指的是深度睡眠，占睡眠总量的25%。

换句话说，如果一个人的睡眠时间是8小时，那么深度睡眠状态应该是两个小时左右。这五个阶段在每一次睡眠中来回循环。一般来说，一整晚的睡眠会重复4到5次。

深度睡眠最好保持在晚上零时到两点之间。这一阶段的深度睡眠有利于身体和精神的恢复。