食补睡眠失眠

您好，失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，睡前可以喝一杯牛奶。

牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的，坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚，睡前不要猛吃猛喝。

睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水。祝健康。