月经期吃什么好怎么养

病情分析：你好，月经期间饮食要荤素搭配为好，要易于消化，宜食含铁高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适指导意见：每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等，祝你健康