就是一个人的时候就害怕

病情分析：目前对于焦虑恐惧国际专家一致认可有效的方法是认知行为治疗，可以单独使用、也可以合并药物治疗。一方面，通过调整我们的想法，知道想法只是想法、不是事实。

了解自己的担心到底是什么，评估自己是否高估了担心发生的可能性、高估了后果的严重性、低估了后果发生时我们的处理能力和承受能力，学着更客观、理性地看待问题。

指导意见：另一方面，通过行为练习，直面我们担心的东西，来检验上面的提到的担心是否属实（保证安全的情况下），循序渐进，慢慢地可以完成那些不敢去完成的日常生活事务。

希望对你有帮助！