怎么样锻炼腿部肌肉

跑步时完全可以的，腿部肌肉最好锻炼了

1、大腿的负重下蹲，蹲下然后以最大的力量爆发力跳起来，这些在家在公司什么地方随时可以锻炼，只要坚持这两个运动就足够了，既练臀大肌，又练大腿的肌肉

2、小腿的负重跌脚，不负重也可以，随时都可以练坐公交什么没事的时候跌腿部肌肉最好锻炼了，用不着什么器具，关键是坚持