快高考了，考试时心很乱怎么办

快高考了，可每次考试心里很乱，总想其他的东西，我很想抑制自己的考试外的想法，很想专心致志于考试，可是总无法控制自己，还有就是我数学成绩不算很差，但是每当在考试时，我就会觉得特别紧张，有时会紧张得手都流汗，而且做题时会静不下心，明明题会做，但就是因为我这种心态把题给做错了。我该怎么办啊，急啊！ 曾经的治疗情况和效果：没想得到怎样的帮助：快高考了,我本来