顽固性失眠的治疗方法

大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。

睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天思虑问题等。白天可以，拍打头顶部位，力度以自己能够承受为宜，时间十几分钟到半个小时一个小时都可以。

躺在床上的时候，把关注点放到呼吸上。