你好,根据你的描述,腰椎间盘突出一般是由于劳累,腰部活动量过大等原因引起的,建议注意休息,避免劳累,不要长时间弯腰,不要抬重物,注意保暖受凉受潮,可以给予热敷,理疗,艾灸。
睡觉,休息的时候不要睡过软的床垫。
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