怀孕怎样才能控制体重不迅速上升

控制进食量，主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。

少吃油炸食物、植物种子等脂肪含量较高的食物。指导意见多吃蔬菜水果，主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较明显，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既能缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。