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得了抑郁症自己要怎么调理

的时间了，我的心情莫名的很不好，也不想说话，什么都不想干，总是把自己关在屋里胡思乱想的，晚上也经常的做噩梦，很难受我是不是得了抑郁症了。

提问时间：2020-05-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，抑郁症自我心理调节的话建议，多和朋友交流，出去走走看看外面的花花草草，适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康。

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